ΠΟΙΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΕΛΟΧΕΥΟΥΝ
Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, αφού μας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, βοηθά το σώμα να αποκαταστήσει τις φθορές και μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και πρόωρου θανάτου.
Τι γίνεται όμως με τη διάρκεια; Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα άτομα που κοιμούνται πάνω από 10 ώρες το 24ωρο έχουν γενικά χειρότερο προφίλ υγείας από εκείνους που κοιμούνται 7 με 8 ώρες.
Αυτό συμβαίνει γιατί δεν κοιμούνται καλά, απλά περνούν τον χρόνο παραμένοντας στο κρεβάτι.
Από τι κινδυνεύει λοιπόν κάποιος που κοιμάται πολύ;
Καρδιακή νόσος
Οι παθήσεις της καρδιάς αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου και όσοι κοιμούνται πάνω από 8 ώρες τη νύχτα αυξάνουν κατά 34% τις πιθανότητες να πεθάνουν από αυτές. Οι γυναίκες έχουν την τάση να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες, γεγονός που τις τοποθετεί στην ομάδα υψηλότερου κινδύνου να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα.
Προβλήματα διαχείρισης βάρους
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να είναι υπέρβαροι, σχέση όμως υπάρχει και μεταξύ πολλών ωρών ύπνου και παχυσαρκίας. Αν και η τελευταία δεν έχει διευκρινιστεί, πιστεύεται ότι όποιος περνάει πολύ χρόνο στο κρεβάτι, ασκείται λιγότερο ή καθόλου και δεν «καίει» θερμίδες.
Διαβήτης
Οι πολλές ώρες ύπνου αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (όπως και οι λίγες ώρες ύπνου). Η υψηλή γλυκόζη στο αίμα αυξάνει με τη σειρά της τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η καθιστική ζωή και το υπερβολικό βάρος, συνθέτουν αυτόν τον παράγοντα κινδύνου.
Αδυναμία συγκέντρωσης
Οι πολλές ώρες ύπνου γερνάνε τον εγκέφαλο κατά 2 χρόνια και δυσκολεύουν την εκτέλεση των καθημερινών λειτουργιών, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας. Οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτό πιθανώς σχετίζεται με το πόσο συχνά ξυπνά κάποιος στη διάρκεια της νύχτας.
Κίνδυνος πρόωρου θανάτου
Επιδημιολογικές μελέτες μεγάλης κλίμακας έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ είναι πιο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα. Οι αιτίες δεν έχουν διευκρινιστεί, εικάζεται όμως ότι παίζει ρόλο η φλεγμονή που αναπτύσσεται στο σώμα. Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν οι πάσχοντες από διαβήτη και καρδιακή νόσο που κοιμούνται πολλές ώρες.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη και ο ύπνος συμβαδίζουν, η σχέση τους όμως παραπέμπει στο ερώτημα με το αυγό και την κότα. Κάποιοι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη κοιμούνται περισσότερο, ενώ όσοι κοιμούνται πολλές ώρες μπορεί να επιδεινώσουν την κατάθλιψή τους.
